기분 탓이 아니에요

드디어, 당신에게 무슨 일이 있었는지아는 사람들이 있어요.

학교에서도, 집에서도, 친구들에게서도 아무도 이런 일을 미리 알려 주지 않았어요. 이 가이드는 당신이 스스로를 의심하게 만든 그 행동들에 이름을 붙여요. 같은 일을 겪은 사람들이 직접 썼어요.

겪은 일에 이름 붙이기 →같은 걸 겪은 사람들과 함께하기

당신이 본 것을 믿어도 괜찮아요. 우리도 믿어요.

당신만 겪는 일이 아니에요

생각보다 훨씬 많은 사람이 겪고 있어요, 그리고 그 얘기를 입 밖에 내는 사람은 거의 없어요.

그 안에 있을 때는 나만의 문제처럼 느껴져요. 내 성격 탓, 우리 팀 탓, 운이 나빴던 탓 같아요. 그렇지 않아요. 수백만 명이 당신과 똑같은 한 주를 보내고 있어요. 똑같이 스스로를 되짚어 보고, 똑같이 단어 하나까지 고른 메일을 쓰고, 똑같이 말없이 퇴근길을 걸어요.

그런데 대부분은 어디에도 집계되지 않아요. 신고할 양식도, 사규에 적힌 이름도 없는 경우가 많으니까요. 그래서 이 일은 계속 보이지 않고, 겪는 사람마다 자기 혼자라고 생각하게 돼요.

창가에 선 여성이 홀로 조용한 시간을 보내고 있다

5,200만 명 이상1

의 미국 노동자가 직접 직장 내 괴롭힘을 겪고 있으며, 이는 대략 3명 중 1명에 해당해요

5%2

의 유럽 노동자가 한 해 동안 직장에서 괴롭힘이나 따돌림을 겪었다고 응답했어요

3명 중 1명3

의 30개국 청소년이 온라인 괴롭힘의 피해를 겪었다고 응답했어요

극소수4

의 국가만이 직장 내 조직적인 심리적 학대를 형사처벌 대상으로 삼고 있으며, 대부분의 법체계에서는 여전히 "성격 차이"로 취급돼요

[1] Workplace Bullying Institute, 2024년 미국 조사[2] EU-OSHA, "직장 내 괴롭힘" 팩트시트(제6차 유럽 근로환경조사)[3] 유니세프 조사, U-Report / Gallup[4] 스웨덴(1993년)이 최초, 프랑스와 말레이시아가 뒤를 이었어요

이 글을 읽는 게 너무 힘겹게 느껴진다면, 잠시만 멈춰주세요.

정말 많은 사람들이 자신에게 가해진 일의 무게에 짓눌려 조용히 사라져가요. 만약 지금 당신이 그런 상태라면, 당신의 삶은 이 순간보다 훨씬 소중하고, 이 시간을 지나갈 방법은 분명히 있으며, 당신에게는 앞으로 살아갈 수많은 시간이 남아 있어요. 이걸 혼자 짊어질 필요는 없어요.

차갑고 계산적인 눈빛을 가진 로우폴리 조각 흉상. 옆에 반투명 패널 두 개가 있고 “자기가 한 말을 태연하게 부인해요”와 “둘이 있을 때는 다정하고, 사람들 앞에서는 차가워요”라고 쓰여 있다

본 것에서 시작해요

눈에 띈 것을 체크해 보세요. 그 패턴에 이름을 붙여 드릴게요.

실제로 본 일들을 골라 주세요. 말로 하면 사소하게 들리는 것이라도 괜찮아요. 그 행동들의 이름과, 당신이 고른 것에 꼭 맞춘 계획을 함께 드릴게요.

선택한 내용은 전부 당신의 기기 안에만 남아요. 어디로도 전송되지 않고, 저장되지도 않고, 무엇을 골랐는지 다른 누구도 볼 수 없어요.

여기서 시작하기, 2분이면 돼요

패턴 아틀라스

그들이 하는 어떤 행동도 혼자서 일어나지 않아요.

필드 가이드의 모든 항목과, 그 사이에서 실제로 확인되는 연결 관계예요. 항목에 커서를 올리거나 탭해 보세요. 어떤 전술을 쓰는지, 그 옆에는 어떤 패턴이 있는지, 그리고 무엇이 정말로 당신을 지켜주는지 알 수 있어요.

필드 가이드 129개 항목으로 이루어진 인터랙티브 지도예요. 좌우 화살표 키로 현재 항목과 연결된 항목 사이를 이동하고, 아래 화살표로 지금 있는 항목에서 더 나아가고, 위 화살표로 되돌아가고, Enter 키로 열고, Escape 키로 지도에서 나갈 수 있어요.

나르시시즘적 분노와 취약한 자기아버지 결핍충분히 좋은 엄마와 거짓 자기불안정 애착과 혼란 애착ACE 연구차가운 돌봄과 다크 트라이어드리더 내면의 극장조현성 성격장애 (SPD)조현형 성격장애 (STPD)반사회성 성격장애 (ASPD)경계성 성격장애 (BPD)연극성 성격장애 (HPD)자기애성 성격장애 (NPD)회피성 성격장애 (AvPD)의존성 성격장애 (DPD)강박성 성격장애 (OCPD)수동공격성 성격장애 (PAPD)가학성 성격장애악성 나르시시즘은밀한/취약한 나르시시즘기업형/성공한 사이코패스비위 맞추는 사람시기하는 사람강박적으로 반복하는 사람변덕스러운 협력자 / 상황에 따라 바뀌는 동맹가스라이팅가짜 미래 약속무기화된 무능미끼 던지기은근한 저격 / "도그 휘슬"담쌓기후버링골대 옮기기직장 내 무례함허위 비난러브바밍간헐적 강화죄책감 유발하기재구성낙인찍기에두른 애원 / 무기화된 자기연민공개적으로 망신 주기 (회의에서)조작된 긴급함이상화-가치 절하-버림 주기감정적 함정 설계사적으로는 매력적이고 공개적으로는 깎아내리기인식 관리 / 이야기 다시 쓰기기록 연출공로 가로채기 / 아이디어 도용중상모략 캠페인블랙리스트 등재엿듣고 잡아떼기주도권 뒤바꾸기암시된 비난확증 함정포화 각인불만 쌓아두기 / 총알 모으기운전기사 지식관객을 향한 연기뒤통수치는 포지셔닝 / 미시적 위치 선점은밀한 신호 보내기위에는 아부, 아래에는 갑질삼각관계 형성무기화된 네트워킹과 가시성 연출은밀한 평판 깎아내리기따돌림 / 배제공포 문화지식 숨기기 / 정보 독점이간질사실상 해고실력 죽이기유리 절벽사무실 잡일회의 뒤의 회의공개 격하식희생양 만들기특별 대우받는 사람 (직장 내 편애)페르시아 전령 증후군집단 가스라이팅 / 조작된 (가짜) 합의단독 가해자플라잉 몽키선수 치는 결백 주장선의의 오해로 포장하기증명 책임 뒤집기해결책 떠넘기기안전해진 뒤에야 진지해지기가짜 중립 / 소극적 회피책임 없는 걱정 표현'경영진 결정'으로 떠넘기기이미 끝난 일로 못 박기'단지 감정적인 반응'이라는 재구성'업계 관행'이라는 핑계'접수했습니다' 처리 / 형식적 인정물타기 / 화제 전환근본적 수용그레이 록 기법옐로우 록 기법포깅 기법고장 난 레코드 / "문장 끝에 마침표 찍기"JADE 피하기몸의 신호를 믿으세요직접 기록을 만드세요 / 내 성과를 부정할 수 없게 만들기스킵 레벨 우군 만들기소문전과 싸우지 마세요인사팀의 실체 알기 + 떠날 때 알기악의적 준수위로 관리하기쓸모 있는 방관자 되기남겨진 그 목소리자기 연민이 자존감을 이긴다가졌어야 할 커리어를 애도하기과잉경계는 그 일자리보다 오래 살아요아무도 나를 변호해 주러 오지 않는다일 밖에서 자아를 다시 세우기이 웹사이트로는 감당할 수 없을 때분노에는 역할이 있어요평범한 동료를 다시 믿기나 자신에 대해 하는 이야기를 다시 쓰기성장은 의무가 아니에요떠난 뒤 첫 90일

여기 있는 129개의 패턴은 다른 사람들이 겪고 이겨낸 것들이에요. 시작하기에 잘못된 곳은 없어요.

먼저 항목을 하나 골라보세요.

아니면 지도 위 아무 곳에나 커서를 올려도 좋아요. 시작하기 좋은 항목들이에요.

인터랙티브 지도는 좀 더 넓은 화면이 필요해요. 여기 있는 항목들은 가이드의 나머지 부분에서 가장 많이 참조하는 것들이에요.

가장 많이 연결된 항목들

여기서 말하는 연결은 한 항목에 닿아 있는 모든 기록된 관계를 양쪽 방향으로 다 세는 거예요. 그 항목 자신의 교차 링크 줄이 언급하는 항목들, 다른 항목의 교차 링크 줄이 그 항목을 언급하는 경우들, 그리고 "패턴 알아보기" 퀴즈의 카드 데이터에서 나오는 전술-방어, 프로필-전술 짝까지 포함돼요. 그래서 이 숫자는 그 항목 페이지 맨 아래에 있는, 그 항목 쪽에서만 적어 둔 교차 링크 목록보다 대체로 더 커요. 같은 짝은 몇 군데에 나타나든 한 번만 세요.

129개 항목 모두 보기 →

필드 가이드의 전체 항목 (카테고리별)

여기서 말하는 연결은 한 항목에 닿아 있는 모든 기록된 관계를 양쪽 방향으로 다 세는 거예요. 그 항목 자신의 교차 링크 줄이 언급하는 항목들, 다른 항목의 교차 링크 줄이 그 항목을 언급하는 경우들, 그리고 "패턴 알아보기" 퀴즈의 카드 데이터에서 나오는 전술-방어, 프로필-전술 짝까지 포함돼요. 그래서 이 숫자는 그 항목 페이지 맨 아래에 있는, 그 항목 쪽에서만 적어 둔 교차 링크 목록보다 대체로 더 커요. 같은 짝은 몇 군데에 나타나든 한 번만 세요.

모든 것이 시작되는 곳

성격 장애

프로필

무기와 전술

장기전: 서사와 공로 다툼

장기전: 사회적·정치적 술수

책임을 피하는 사람들

나를 지키는 법

나 자신으로 남기

필드 가이드

설명할 수 없었던 그 일에도 이름이 있어요.

이런 일들은 누가 말을 건네주기 전까지는 설명하기가 참 어려워요. 이름을 붙일 수 있게 되면, 내가 이상한 게 아니라는 걸 알게 돼요. 출처가 명시된 129개 항목을 9개 카테고리로 정리했어요.

사람들이 가장 먼저 알아보는 항목

기록 연출

실제 업무를 하기 위해서가 아니라, 나중의 서사 전쟁을 위한 기록을 만들려고 회의나 메시지를 연출하는 것.

항목 읽기 →

모든 것이 시작되는 곳

8 개 항목

다른 모든 카테고리의 밑바탕에 있는 것, 이런 성인기 행동 패턴이 생겨나는 어린 시절의 상처예요.

성격 장애

12 개 항목

DSM-5에 근거한, 이런 패턴들 다수의 배경에 있는 공식적인 임상 진단이에요. 나르시시스트, 반사회성, 경계성 등 총 10가지예요.

프로필

8 개 항목

조종 뒤에 있는 성격 구조예요. 다크 트라이어드, 악성 나르시시즘, 기업형 사이코패스 등이 있어요.

나머지 6개 카테고리 보기

무기와 전술

21 개 항목

가스라이팅, DARVO, 후버링처럼 상대를 흔들기 위해 쓰이는 대인 조종이에요.

장기전: 서사와 공로 다툼

15 개 항목

역사를 다시 쓰고, 공로를 가로채고, 거짓 기록을 꾸며내는 일이에요. 인식을 통제하는 장기전이에요.

장기전: 사회적·정치적 술수

23 개 항목

위에는 아부하고 아래는 짓밟는 것, 삼각관계 만들기, 집단 따돌림처럼 영향력이 어떻게 쌓이고 지위가 조용히 낮아지는지를 다뤄요.

책임을 피하는 사람들

14 개 항목

바로 그 순간, 책임을 추궁받기 직전에 빠져나가기 위해 쓰이는 수법이에요.

나를 지키는 법

15 개 항목

그레이 록, 철저한 수용, 기록처럼 나를 지키기 위한 구체적인 기술이에요.

나 자신으로 남기

13 개 항목

자기 연민, 슬픔, 나의 가치를 다시 쌓아가는 일처럼, 싸우는 동안에도 그 이후에도 나 자신으로 남기 위한 구체적인 방법이에요.

필드 가이드 전체 둘러보기

우리의 사명

이 일이 제대로 인정받게 하기.

어느 직장에나 절도를 가리키는 말이 있고, 폭력을 가리키는 말이 있어요. 그런데 소문과 배제, 끊이지 않는 의심 속에서 한 사람이 서서히 지쳐 가는 일에는 아직 합의된 이름이 없어요. 그래서 그냥 성격 차이로 정리되고, 다들 그대로 넘어가요. 우리의 장기 목표는 이것을 바꾸는 거예요. 직장 안에서도, 정책 안에서도, 사람들이 이 일을 이야기하는 방식에서도요.

황금빛으로 물든 가을 나무들 사이로, 햇살 비치는 산 정상까지 이어지는 오솔길
1

이름을 붙여서, 존재하게 하기

겪은 사람도, 인사팀도, 법을 만드는 사람도 같은 말을 쓸 수 있게요. 그래야 넘어가지 않고 있는 그대로 말할 수 있어요.

2

얼마나 흔한 일인지 보여 주기

이런 패턴이 직장에서도 집에서도 사람에게 실제로 무엇을 남기는지 모아요. 규모가 눈에 보이면 그냥 넘기기 어려워져요.

3

진지하게 다뤄지게 하기

오래 이어진 심리적 피해를 조직이 책임지는 일로 다루는 사내 규정, 그리고 언젠가는 법까지 만들어 가요.

법 제도 변화의 흐름:

1993 스웨덴→2002 프랑스→2025 말레이시아

법적 인정을 요구하는 우리의 주장 전문 읽기 →

필드 가이드 전체

모든 패턴에, 이름을.

9개 카테고리에 걸친 129개 항목. 하나하나 같은 일을 알아본 사람이 직접 썼어요.

저녁 햇살 속, 다양한 배경을 가진 친구들이 따뜻하게 웃으며 서로를 안고 있다

혼자 감당하지 않아도 돼요

여기서는 더 이상 설명하지 않아도 돼요.

여기 오면 긴 앞뒤 사정을 말하지 않아도 알아듣는 사람들이 있어요. 스스로를 의심하던 마음, 조심스럽게 고르던 말, 내가 너무 예민한 걸까 하는 걱정. 그 부분은 우리도 잘 알아요. 여기서는 내려놓아도 괜찮아요.

더 일찍 알아차리기

조용히 지나가는 행동들도, 누가 한 번 짚어 주면 훨씬 잘 보여요.

나를 지키기

바로 쓸 수 있는 문장, 기록을 남기는 습관, 무너지지 않는 경계를 긋는 법이에요.

팀을 이끌고 있다면

이런 패턴을 일찍 알아보고, 누군가 지쳐 버리기 전에 다뤄요.

들어오세요

이 모임에 당신의 이름을 더해 주세요.

가끔 편지를 보내 드려요. 짧고, 쓸모 있고, 절대 시끄럽지 않게요. 내일 바로 해 볼 수 있는 것 하나, 그리고 당신이 알아차린 게 진짜였다는 사실을 함께 담아요.

참여하면 개인정보 처리방침에 동의하는 거예요. 당신의 이야기는 당신의 것이에요. 이메일 주소는 편지를 보내는 데에만 쓰고, 다른 곳에는 쓰지 않아요.